подписывайтесь на ТГ-канал, чтобы не пропустить новости, важные объявления и предложения 🙃


ПСИХОГРАМ
психологическая грамотность
А что такое психологическая грамотность?
Ключевые слова: благополучие, ментальное здоровье, критическое мышление, устойчивость, осознанность
В современном, быстро меняющемся мире, где информация обрушивается на нас со всех сторон, а стресс стал обыденностью, психологическая грамотность становится не просто желательной, а критически важной навыком и ключом к благополучию. Это не модное веяние, а фундамент для здоровой и полноценной жизни как на индивидуальном, так и на общественном уровне.

Что же такое психологическая грамотность? Это способность понимать свои собственные эмоции, мысли и поведение, а также осознавать и интерпретировать реакции других людей. Она включает в себя знания о базовых психологических принципах, умение распознавать признаки ментальных расстройств (у себя и окружающих), а также навыки эффективного совладания со стрессом, построения здоровых отношений и принятия взвешенных решений.

Почему это так важно сейчас?

Во-первых, психологическая грамотность помогает нам лучше справляться с вызовами повседневной жизни. Понимая, как работают наши эмоции, мы можем не поддаваться импульсивным решениям, учиться регулировать свое настроение и избегать эмоционального выгорания. Это особенно актуально в условиях постоянно растущей нагрузки и неопределенности.

Во-вторых, она играет ключевую роль в построении здоровых межличностных отношений. Умение эмпатично слушать, понимать невербальные сигналы и конструктивно разрешать конфликты укрепляет связи в семье, на работе и в
социуме в целом. Психологически грамотный человек способен выстраивать доверительные отношения, основанные на взаимопонимании и уважении.

В-третьих, это мощный инструмент для заботы о своем ментальном здоровье. К сожалению, стигматизация психических расстройств все еще сильна. Однако, обладая базовыми знаниями о психическом здоровье, мы можем своевременно распознать тревожные сигналы, обратиться за помощью и поддержать тех, кто в ней нуждается. Это способствует созданию более открытого и поддерживающего общества.

Наконец, психологическая грамотность способствует критическому мышлению и устойчивости к манипуляциям. В эпоху фейковых новостей и информационного переизбытка понимание механизмов влияния и убеждения позволяет нам не стать жертвами обмана, сохранять объективность и принимать информированные решения.

Как развивать психологическую грамотность?

Это непрерывный процесс, который включает в себя:
- саморефлексию: уделяйте время анализу своих мыслей, чувств и поступков;
- чтение: изучайте популярную психологическую литературу от проверенных авторов;
- обучение: посещайте лекции, семинары, онлайн-курсы по психологии;
- практику: применяйте полученные знания в повседневной жизни, осознанно подходя к общению и своим реакциям.
- обращение к специалистам: не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете такую необходимость.

Инвестиции в психологическую грамотность – это инвестиции в качество нашей жизни, в наше будущее и в благополучие общества в целом. Это навык, который вооружает нас инструментами для навигации по сложному современному миру, делая нас более устойчивыми, сострадательными и осознанными людьми.
способы психологической грамотности,
которые вы можете попробовать уже сейчас:
ПСИХОГРАМ

что почитать

Традиционно все начинается с книги, и психологическая грамотность не исключение! Здесь неважно насколько специализирована или популярна литература, самое главное с чего-то начать. Однако, я вам предложу, так скажем, тяжелую и фундаментальную артиллерию, хотя это возможно только кажется, что специальная психоаналитическая или психологическая литература недоступна для обычного читателя - те же лекции Фрейда под названием "Введение в психоанализ" вполне читабельны.

Тем не менее в подборке книг есть и менее специализированная литература, в любом случае здесь все индивидуально - выбирайте то, что относится к вашему текущему запросу и просвещайтесь, это будет уже носить терапевтический эффект!
книги
в основном здесь пока представлены довольно серьезные книги, а также учебные пособия по направлению психоанализа и психологии, однако если вчитаться, то эти книги могут быть вполне усвоены
✽ ✽ ✽
ПСИХОГРАМ

что/кого послушать

Для любителей аудиоконтента у меня также есть замечательная подборка из подкастов, которые слушаю сама. А также рекомендую для прослушивания и свой собственный "подкаст", который веду в тг-канале в виде аудиозаметок уже почти 3 года по следам своего погружения в психологию и в частности психоанализ, обучаясь этому направлению в магистратуре.

Это очень наглядный путь и личностного развития и профессионального становления, делюсь своими наблюдениями, открытиями в учебе, а также и успехами и не только из личной практики, в общем рассказываю о пути от идеи до практического применения. В канале много материала, и в качестве примера приведу здесь подборку из подкастов про процесс психотерапии в психодинамическом (психоаналитическом) подходе.

А также рекомендую послушать подкасты коллег, кто также делится своими наблюдениями и приоткрывает дверь в психотерапию, развенчивая мифы о ней.
неожиданно, но по факту с него все начинается с самого рождения, и им же заканчивается: в подкасте разбираем что такое гомеостаз человека; три основные фактора для поддержания гомеостаза; про кислород в прямом и переносном, метафоричном смысле; про температуру тела и среды в прямом и непрямом смысле; про глюкозу, энергию в организме, а также сахарный диабет; четвертый дополнительный фактор, водный баланс; внутриутробный гомеостаз и гомеостаз во взрослой жизни, сходства и различия; немного психоанализа в тему гомеостаза, куда ж без него!

СЛУШАТЬ ПОДКАСТ
подкасты
делюсь подборкой своих любимых подкастов, которые слушаю сама, они могут быть не только о психологии, но и философии, а также и о разных направлениях в психологии
✽ ✽ ✽
ПСИХОГРАМ

курс PRO женское

Фундаментальный образовательный онлайн курс PRO женское - это пожалуй один из самых полноценных и уникальных курсов на рынке образовательных услуг, который не просто ставит своей задачей психологическую грамотность женщин, но и также призывает к критическому и аналитическому мышлению, которое как раз можно развить и сформировать в течение прохождения курса, который длится почти 9 месяцев - вот такая получается метафора рождения себя.

Курс также является уникальное переработкой и адаптацией психоаналитического материала для более широкой аудитории, наглядно демонстрируя причинно-следственные связи между развитием в детстве и событиями во взрослой жизни, а также примерами из клинической практики и их метафорическое репрезентацией в литературе и кино.

Подробнее о всем курсе вы можете прочитать на его официальной странице по ссылке.
Оглавление всего курса
Фундаментальный образовательный онлайн курс состоит из 8 частей, которые поэтапно знакомят вас с психическим, психологическим и физическим развитием женского:
✽ ✽ ✽
ПСИХОГРАМ

найти психолога...

Меня часто спрашивают, где и как искать психолога - на сегодняшний день этот процесс довольно хорошо автоматизировался и практически на каждой популярной платформе вы сможете подобрать себе психолога хотя бы технически, то есть того, кто сможет помочь с вашим запросом, так как перед тем как алгоритм платформы предложит вам список подходящих психологов, вы заполните небольшую анкету, в которой укажите помимо своего запроса также и критерии специалиста, его пол, возраст, формат работы, стоимость и тд. А далее уже можете попробовать сходить к нескольким специалистам, чтобы почувствовать "нетехнический" момент, насколько уже вам подходит тот или иной специалист.

Не переживайте, если с первого раза или раз вы не почувствуете контакта с психологом, его действительно может не быть в начале, однако, если вы продолжаете испытывать дискомфорт и по прошествии 5 встреч, то стоит обсудить это и со специалистом и возможно поискать другого. В любом случае компетентный специалист сам поднимет этот вопрос для обсуждения динамики процесса и возможностей его разрешения.

Помните, пожалуйста, что найти своего психолога / психотерапевта это практически на вес золота, как и любого другого специалиста, поэтому не идеализируйте сам процесс и не ожидайте от первого психолога в вашей жизни, что он должен решить все ваши проблемы - все намного сложнее даже в этой профессии!
популярные платформы:
один из популярных платформ для поиска психологов разных направлений, на сайте также есть много познавательных и образовательных материалов, а также свой подкаст, который я рекомендовала в разделе "что послушать"
следующий популярный сервис по подбору психологов, с большой базой проверенных специалистов
другая не менее популярная платформа, которая также пользуется большим спросом при поиске специалистов
быстрый и надежный подбор профессионального психолога
для работы с детьми, подростками и взрослыми при Московском институте психоанализа, здесь вы также можете подобрать специалиста
большой ресурс не только по подбору специалистов, но и поиску различных материалов психологического содержания, здесь отсутствует этап заполнения анкеты, поэтому подбирать специалиста придется вручную по фильтрам
✽ ✽ ✽
  • Алексей Николаевич Леонтьев
    Советский психолог, философ, педагог и организатор науки
    Предметом психологии является, как действительность субъекта становится переживанием и как это переживание становится действительным.
  • Филип Зимбардо
    Американский социальный психолог
    Достоевский сказал, что нет ничего проще, чем осуждать тех, кто творит зло, и ничего труднее, чем понять их. Понять — не значит простить. Психология — не наука о том как прощать.
  • Антуан де Сент-Экзюпери
    Французский писатель и летчик
    Когда будет написана психология предметов неодушевленных, тогда всем станет ясно, что водопроводный кран капает не просто, а со скуки.
  • Николай Иванович Козлов
    Российский психолог, публицист, писатель, популяризатор практической психологии
    Инвалид не тот, у кого нет ноги: инвалид тот, кто ноет, глядя насвою ранку (физическую или душевную), и ждет, что сейчас его, как пострадавшего, начнут ублажать. Инвалид — это психология, образ жизни. Это отсутствие Духа, а не части тела.
  • Джон Голсуорси
    Английский прозаик и драматург
    Психология — это выражение словами того, чего нельзя ими выразить.
  • Людвиг Эрхард
    Немецкий политик
    Экономика — на пятьдесят процентов психология.